প্রশ্নের উত্তর দিন। পয়েন্ট ইনকাম করুন।
176 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন Level 1
সেনাবাহিনী তে ৩ বার দাড়াইছি কিন্তু হাঁটু মিলে যায় তাই হয় না

2 উত্তর

+1 টি ভোট
করেছেন Level 7

আপনি নিয়মিত এই ব্যায়ামগুলি করতে পারেন।

১.  শোয়ার সময় যতো বেশিক্ষন সম্ভব ২ হাটুর মাঝে বালিশ রেখে হাঁটু দিয়ে চেপে ধরতে হবে। এভাবে যত বেশি সম্ভব নিয়মিত


২. দুই হাটুর মাঝখানে মোটা বই বা তেমন কিছু রেখে হাটু দিয়ে চাপ দিতে হবে থেমে থেমে। বেশি জোর করতে গেলে ফ্রাকচার হয়ে যাবে আবার।

image 


. বেশি বেশি পায়ের ব্যায়াম করতে হবে।স্ট্রেচিং গুলো করলেই হবে। আর জগিং করলে আরো ভাল।


image


0 টি ভোট
করেছেন Level 8
এটি সংশোধন করার জন্য আপনাকে ধৈর্য ধরে ব্যায়াম করতে হবে। ইউটিউবের এই ভিডিওটি দেখুন, এখানে ব্যায়াম গুলি দেওয়া আছে। https://www.youtube.com/watch?v=ZrTYOiNhctw

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

নির্বিক এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন এবং পাশাপাশি অন্য কারো প্রশ্নের উত্তর জানা থাকলে তাদের উত্তর দিয়ে সহযোগিতা করতে পারবেন।
...