search
প্রবেশ
নির্বিক এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন এবং পাশাপাশি অন্য কারো প্রশ্নের উত্তর জানা থাকলে তাদের উত্তর দিয়ে সহযোগিতা করতে পারবেন।প্রশ্ন উত্তর করতে এখনই নিবন্ধন করুন।
149 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে

1 উত্তর

1 টি ভোট
লম্বা হতে হলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আপনাকে নির্দিষ্ট কিছু ক্যালসিয়ামসমৃদ্ধ খাবারকে প্রধান্য দিতে হবে। কারণ ক্যালসিয়াম মানবদেহের হাড়কে মজবুত করে ও খাবার গঠন বৃদ্ধি করে, যার ফলে আপনি লম্বা হবেন। এখন, যে যে খাবার খেতে হবেঃ ক্যালসিয়াম প্রধান উৎস হলো দুধ এবং দুগ্ধজাত খাদ্যদ্রব্য। যেমন, দই, ছানা, পনির, মাখন,ক্ষির ইত্যাদি। ১ গ্লাস দুধে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ২৯০ মিলিগ্রাম। চর্বিযুক্ত এবং সর উঠানো দুধে ক্যালসিয়াম বেশি। কোন তরুণ-তরুণী দৈনিক ৩ গ্লাস দুধ, পনির ও দই নাস্তা করলে, তার প্রয়োজনীয় প্রোটিনসহ ক্যালসিয়াম চাহিদা পূরণ হয়। এছাড়া ক্যালসিয়ামের অন্যান্য উৎসঃ কাটাসহ ছোট মাছ, ডিমের কুসুম, সীমের বিচি, রঙ্গিন শাক-সবজি, পালংশাক, পুঁইশাক, কচুশাক, ঢেড়ঁস,মটরশুটি ইত্যাদি।

সম্পর্কিত প্রশ্ন

2 টি উত্তর
1 উত্তর
1 উত্তর
আমি লম্বা হতে চাই,আমাকে লম্বা হওয়ার ট্রিকস বলুন।
29 জুলাই 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা Rana iglesias