সমাধান আছে কি ?

Question

আমি বর্তমান বয়স সাড়ে ১৮ হবে।but আমি গত সাড়ে সাঁত বছর ধরে হস্তমৈথুন করে আসছি।এটা করে আমার দেহ চিকন হইছে।শরীল বেশির ভাগ সময়ে ক্লান্ত থাকে ও পড়ালেখায় মনোযোগ থাকেনা।এর থেকে পরিত্রান পাবো কি করে ।

Answer 1

আপনি প্রতিদিন সকালে নাস্তার সাথে একটা ডিম এবং রাতে এক গ্লাস গরুর দুধ পান করুন। আর প্রতিদিন তিন থেকে চারটি খেজুর খাওয়ার অভ্যাস করুন।খেজুরে প্রচুর পরিমান ক্যালোরি রয়েছে যা আপনার শরীরকে সতেজ এবং একটিভ রাখবে। এছাড়া প্রোটিন জাতীয় খাদ্য  শরীরের পেশি তৈরিতে সাহায্য করে সেগুলি বেশি বেশি খান।যেমনঃ মাছ,মাংস,ডাল ইত্যাদি।