নির্বিক ডট কমে প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন,প্রশ্ন করতে রেজিস্ট্রেশন করুন
0 টি ভোট
53 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (2,698 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (3,715 পয়েন্ট)

সিক্স প্যাক বডিঃ

আপনাকে নিয়িমিত জীম করতে হবে।
দৈনিক ৫০-১০০বার করে বুক ডন দিতে হবে।
চিত হয়ে সুয়ে পা চেপে ধরে মাথায় হাত দিয়ে উঠা নামা করতে হবে।
পানিতে সাতার কাটতে হবে।
আপনাকে মাছ ,মাংশ বেশি করে খেতে হবে।
আপেল,ডালিম,লেবু,পেয়ারা বেশি করে খেতে হবে।

সিক্স প্যাক বানানো টা আসলে খাবার এর উপর নির্ভর করে না। আপনার বুকের পেশি বার্ন করার উপর নির্ভর করে। আপনার প্রচুর পেটের ব্যায়াম করতে হবে। আমি কিছুদিন করেছিলাম + জিম এ যেতাম। আমি ভাল ফল পেয়েছি। আপনাকে একটা ভিডিও দিচ্ছি, এটা যদি ঠিক মত ফলো করতে পারেন, আর যদি তেমন মোটা না হউন, তাহলে আশা করা যায় ৬ মাস থেকে ১ বছরের মধ্যে সিক্স প্যাক করতে পারবেন।।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর
08 জুন 2018 "খাবার" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন builderbd (2,698 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর
29 জুন 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Goneshray (33 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
0 টি উত্তর
22 এপ্রিল "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন builderbd (2,698 পয়েন্ট)
নির্বিক ডট কম এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন এবং পাশাপাশি অন্য কারো প্রশ্নের উত্তর জানা থাকলে তাদের উত্তর দিয়ে সহযোগিতা করতে পারবেন।প্রশ্ন উত্তর করতে নিবন্ধন করুন।

19,183 টি প্রশ্ন

20,981 টি উত্তর

1,536 টি মন্তব্য

4,750 জন সদস্য

...