• নিবন্ধন
search
প্রবেশ
নির্বিক ডট কম এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন এবং পাশাপাশি অন্য কারো প্রশ্নের উত্তর জানা থাকলে তাদের উত্তর দিয়ে সহযোগিতা করতে পারবেন।
0 টি ভোট
27 জুলাই 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা

1 উত্তর

0 টি ভোট

সিক্স প্যাক বডিঃ

আপনাকে নিয়িমিত জীম করতে হবে।
দৈনিক ৫০-১০০বার করে বুক ডন দিতে হবে।
চিত হয়ে সুয়ে পা চেপে ধরে মাথায় হাত দিয়ে উঠা নামা করতে হবে।
পানিতে সাতার কাটতে হবে।
আপনাকে মাছ ,মাংশ বেশি করে খেতে হবে।
আপেল,ডালিম,লেবু,পেয়ারা বেশি করে খেতে হবে।

সিক্স প্যাক বানানো টা আসলে খাবার এর উপর নির্ভর করে না। আপনার বুকের পেশি বার্ন করার উপর নির্ভর করে। আপনার প্রচুর পেটের ব্যায়াম করতে হবে। আমি কিছুদিন করেছিলাম + জিম এ যেতাম। আমি ভাল ফল পেয়েছি। আপনাকে একটা ভিডিও দিচ্ছি, এটা যদি ঠিক মত ফলো করতে পারেন, আর যদি তেমন মোটা না হউন, তাহলে আশা করা যায় ৬ মাস থেকে ১ বছরের মধ্যে সিক্স প্যাক করতে পারবেন।।

28 জুলাই 2018 উত্তর প্রদান

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর 40 বার প্রদর্শিত
40 বার প্রদর্শিত 08 জুন 2018 "খাবার" বিভাগে জিজ্ঞাসা builderbd
1 টি ভোট
1 উত্তর 20 বার প্রদর্শিত
0 টি ভোট
1 উত্তর 72 বার প্রদর্শিত
72 বার প্রদর্শিত
আমার বয়স ১৮ বছর।এবং আমার বডির সাইজ ৩৬" খুব চিকন।আমি দৈনিক ৫০ টা বুক ডাউন দিই তবু ও চওড়া হয়না।আমি আমার বডির সাইজ আর ও চওড়া করতে চাই তো কি করতে হবে।
29 জুন 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা Goneshray
0 টি ভোট
0 টি উত্তর 220 বার প্রদর্শিত
220 বার প্রদর্শিত
হরলিক্স বানানোর নিয়ম কি?
22 এপ্রিল "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা builderbd
3 টি ভোট
1 উত্তর 55 বার প্রদর্শিত
0 টি ভোট
1 উত্তর 101 বার প্রদর্শিত
101 বার প্রদর্শিত 07 অক্টোবর 2018 "যৌন" বিভাগে জিজ্ঞাসা Ran Ran Ran
...