নির্বিক ডট কমে প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন,প্রশ্ন করতে রেজিস্ট্রেশন করুন
0 টি ভোট
39 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (2,698 পয়েন্ট)

এই প্রশ্নটির উত্তর দিতে দয়া করে প্রবেশ কিংবা নিবন্ধন করুন ।

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (2,698 পয়েন্ট)

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

ওজন বাড়ানোর জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ি ‘সাপ্লিমেন্ট’ খেতে পারেন। তবে সুনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস আরও বেশি জরুরি। আপনার প্রয়োজন সঠিক পরিমানে আমিষ, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি। পেশি গঠনের চাবিকাঠি হল আমিষ। তাই বাদাম ও দুগ্ধজাত খাবারের প্রতি মনোযোগ দিতে পারেন।

কম খাওয়া: 
তিনবেলা খাওয়া ছাড়াও বাড়তি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা ত্যাগ করতে হবে। প্রতিদিনের খাওয়ার অভ্যাস দুই ধরনের হতে পারে। হয় দিনে তিনবেলা ভারি খাবার খেতে হবে নয়ত পাঁচ থেকে ছয়বার হালকা খাবার খেতে হবে। খাবারের তালিকায় বেছে নিতে হবে পুষ্টিকর ক্যালরি এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলো।

শরীরের গড়ন পাতলা বলেই যে ইচ্ছে মতো বার্গার, পিৎজা আর কাবাব খাবেন তা নয়। মনে রাখতে হবে, অতিরিক্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনারও সমস্যা হতে পারে।

মিষ্টি খাবার সামলেঃ
অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। পদ্ধতিটি কারও ক্ষেত্রে কাজে লাগলেও অনেকের ক্ষেত্রেই ঘটে ‘ভিসেরাল ফ্যাট’ আন্ত্রিক চির্বি’র বিপত্তি। এক্ষেত্রে বাইরে থেকে আপনাকে রোগা-পাতলা দেখালেও শরীরের অভ্যন্তরীণ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গে চর্বি জমতে শুরু করে। পাশাপাশি অন্যান্য খাবার থেকে যে পুষ্টি উপাদান পেয়েছিলেন সেগুলোও নষ্ট করে এই চর্বি।



শরীরচর্চা: 
রোগা-পাতলা শরীর অথচ সামনে একটা ভুড়ি, দৃশ্যটা আপনাকে একজন মোটা লোকের পাশেও লজ্জায় ফেলে দিতে পারে। আর পাতলা গড়নের যারা ইচ্ছা মতো খাচ্ছেন, বয়স বাড়লে তাদের এই সমস্যায় পড়তেই হয়। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীর নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।

ধূমপান বর্জন
যত বেশি ধূমপান, ক্ষুধা ততোই কম। কারণ সিগারেটে থাকে ক্ষুধা নষ্টকারী উপাদান। তবে এর ব্যতিক্রমও দেখা যায় অনেকে। ধূমপায়ীদের মধ্যেও আছে মোটা ও পাতলা গড়নের মানুষ। তবে গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার শরীরের উপর ধূমপানের প্রভাব কি তা যাচাই করা। প্রতিদিনের খাওয়া আর ধূমপানের তালিকা তৈরি করে ক্ষুধার্ত অবস্থায় ধূমপান কেমন অনুভূতি সৃষ্টি করে তা পরীক্ষা করতে হবে। ফলাফল হয়ত ধূমপান ত্যাগ করতে অনুপ্রাণিত করবে।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+2 টি ভোট
2 টি উত্তর
0 টি ভোট
1 উত্তর
0 টি ভোট
0 টি উত্তর
14 নভেম্বর 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Abdul Malek (1,340 পয়েন্ট)
+8 টি ভোট
1 উত্তর
07 ফেব্রুয়ারি 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন builderbd (2,698 পয়েন্ট)
নির্বিক ডট কম এমন একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি আপনার প্রশ্ন করে উত্তর জেনে নিতে পারবেন এবং পাশাপাশি অন্য কারো প্রশ্নের উত্তর জানা থাকলে তাদের উত্তর দিয়ে সহযোগিতা করতে পারবেন।প্রশ্ন উত্তর করতে নিবন্ধন করুন।

19,199 টি প্রশ্ন

20,999 টি উত্তর

1,538 টি মন্তব্য

4,760 জন সদস্য

...